老化防止

老化防止は、日々の生活習慣がとても大事！

老化防止に効果的な生活習慣を取り入れること
毎日の運動や食生活が大切になるということです

・深呼吸をする　
　毎日の運動が老化防止になる
　血行を良くするために深呼吸があります
　深呼吸を３回するだけでも効果がある
　血行が良くなり、体の緊張を緩和させる
　リラックス効果もあります

・食事に野菜を食べる
　食事のとき野菜を食べましょう
　野菜は、血糖値の急な上昇を抑えてくれます
　
・飲み物にお茶
　お茶には、カテキンが多く含まれています
　カテキンは、抗酸化作用があるので老化防止に最適です

・オシャレをする
　普段から、オシャレを怠ってはいませんか？
　オシャレをするというのは、脳の老化防止に繋がります

・万歩計を持つ
　目に見える数字は、運動不足を認識させます
　意欲を沸かせ継続させたりするのに効果的です


これが老化防止のガイド入門です！
少しずつ習慣化するようにしていきましょう